MINUN TÄYTYY RAUHOITTUA
Kirjoittanut Cheryl Richardson (cherylrichardson.com)
2.3.2025
Energiaa välittäen suomentanut Pirjo Laine
Heräsin keskellä yötä adrenaliinin syöksyessä kehoni läpi, kykenemättä muistamaan unta, joka aiheutti huolestuneisuuteni. Nousin istumaan, katselin huonetta ympärillä nollaamaan hermostoni, ja nousin sängystä huuhtelemaan kasvoni kylmällä vedellä. Pian sen jälkeen nukahdin uudestaan.
Hoitamis- ja menetysvuoden jälkeen stressi on vaatinut veronsa hermostostani. Kun tähän lisätään kaoottinen maailmantilanne, voi tulla kokopäiväiseksi työksi yrittää pysyä omassa keskuksessaan ja tyynenä. Kuvittelen sinunkin tuntevan niin.
Kun hermostossa on säätelyhäiriöitä, tarvitaan hyvin vähän ”käynnistämään” meidät. Jotkut meistä (kuten minä) ylistimuloituvat triggeröityessään ja singahtavat toimimaan. Tunnen pakkoa tehdä jotain, korjata tilanteen tai liikkua. Toisille reaktio on päinvastainen. Pelästyessään tai provosoituessaan he romahtavat todennäköisemmin. He saattavat vetäytyä sänkyyn, nukahtaa television eteen tai käyttää huumeita, alkoholia tai ruokaa saadakseen helpotusta, kun havaittu vaara on saanut valtaansa.
Riippuen reaktiostamme stressiin, tarvitsemme erilaisia menetelmiä rauhoittuaksemme. Jos sinulla on taipumusta sännätä toimimaan, kuten minulla, hengittäminen pitkillä sisäänhengityksillä voi auttaa nopeasti kytkemään parasympaattisen hermoston. Puheen, liikkeiden ja toiminnan hidastaminen voi myös auttaa. Jos sinulla on taipumusta vetäytyä, sen huomaaminen, että lakkaat kiinnittämästä huomiota, ja lempeä yhdistyminen taas maailmaan – musiikilla, hitailla liikkeillä tai keskustelemalla ystävän kanssa – voi auttaa. Ajattele sitä varovaisena tulemisena ulos luolasta katsomaan, onko ranta vapaa.
Jos olet viisausvuosissasi, on tärkeää miettiä lisästressitekijöitä, jotka eivät ehkä näytä ilmeisiltä alkuun. Stressi siitä, että on vähemmän energiaa ”reagoida” elämään, tuntee nujertuvansa ongelmista, kuten mahdollinen taloudellisen tuen menettäminen elämän myöhemmässä vaiheessa, tai kuolevaisuuden fakta, mikä aiheuttaa tunteen kiireestä elää nyt, ennen kuin on liian myöhäistä.
Teen muutamia asioita ollakseni enemmän itseni käytettävissä vaikeina aikoina. Viikon alussa katson aikataulustani, täytyykö minun peruuttaa suunnitelmia, jotta en ryntäile tai tunne, ettei minulla ole tarpeeksi aikaa. Läsnäolo tarvitsee tilaa.
Laitan puhelimeen hälytyksiä, jotka muistuttavat minua pysähtymään viideksi minuutiksi ja tarkistamaan tilanteen, hengittämään ja keskittymään uudelleen. Nämä hälytykset ovat terveellisiä muistutuksia, jotka auttavat minua luomaan rauhaa pitkin päivää. Viiden minuutin hiljaisuus ja hidas syvään hengittäminen alentavat sykettäni ja verenpainettani ja auttavat minua tekemään valintoja vakaasta keskuksesta käsin.
Kuten mainittiin yllä, huokaiseminen on yksi välitön työkalu, jota voit käyttää rauhoittumiseen. Kokeile sitä nyt. Arvioi ensin jännittyneisyystasosi asteikolla yhdestä kymmeneen. Vedä sitten syvään henkeä, avaa suu ja huokaise ääneen. Tee tämä kolme tai neljä kertaa, ja huomaa, pieneneekö tuo luku.
Teen myös jotain muuta. Joka päivä luen päiväkirjaa, jota pidin vuoden 2023 lopulla ja vuoden 2024 alussa ystäväni, Susanin, ehdotuksesta. Tämä päiväkirja on täynnä kirjeitä itselleni, jotka muistuttavat siitä, että pystyn käsittelemään vaikeita aikoja, että minun täytyy olla lempeä ja kärsivällinen muutoksen kanssa ja palata läsnäolevaan hetkeen, silloin kun olen peloissani ja innokas kontrolloimaan elämää. Silloin tällöin törmään kirjoitukseen, joka tuntuu rehellisesti sanottu tulleen kuin rakastavalta äidiltä. Viisautta jota en ollut ajatellut koskaan aiemmin. Nämä merkinnät vakuuttavat minulle, että jokin suuri voima opastaa elämääni, kun pääsen pois itseni tieltä.
Yhteisö on yksi avainpala hermoston säätelypalapeliin. Ja meillä on se täällä. Zoom-kokeilumme …
Rakkautta,
Cheryl
-----------
Viestiä saa vapaasti välittää eteenpäin - kokonaisuutena ja alkuperä mainittuna, mikä on monien viestintuojien edellytys vapaalle jakelulle.
Kanavoinneista ja muista kirjoituksista voit saada uutta näkökulmaa, lohtua ja vahvistusta elämäsi tilanteissa. SINÄ olet kuitenkin oman elämäsi ja oman totuutesi paras asiantuntija. Vie kaikki informaatio omien "suodatintesi" läpi ja luota AINA ensisijaisesti omaan sydämeesi ja sisäiseen ohjaukseesi, kun teet valintoja - suuria tai pieniä. Näin pidät oman voimasi ja löydät oman totuutesi.